良い「食」を摂り、自ら行う「セルフ・リラクゼーション」でカラダとココロを整える、健康寿命ナビゲーター 泊 俊一郎です。
ブログ

ココロのリラクゼーション

ともかく笑うと元気になる!5つの方法

食欲を上手にコントロールする「マインドフル・ダイエット」     <笑える場面をつくる> • 試しに、陽気な サンタクロースのように、 声に出して何度も笑って みてください。数分間、 ハッハッハッと笑いつづけて みましょ …

ポジティブにとらえなおす

食欲を上手にコントロールする「マインドフル・ダイエット」     <ポジティブにとらえなおす> 1使っている言葉を見直します。 状況を説明するのに使う ネガティブな言葉(「失敗」「愚か」 「史上最悪」など)を書き出して …

ぐっすり、しっかり眠ってストレスからサヨナラする方法③

<眠りにつくとき、やれば免疫力が上がる方法> ぐっすりと安眠する為に ある儀式をやることをおすすめします。 それは、 自分と今日かかわった人たち ひとりひとりの顔を 思い浮かべながら 「ありがとうございます」と こころか …

ぐっすり、しっかり眠ってストレスからサヨナラする方法②

<睡眠のサイクルをうまく使えば深い睡眠に!> 脳には、快適に眠るのに ぴったりの睡眠時間があります。 一般的には 90分単位で眠るのが 良いと言われています。 これは、睡眠の2つの性質 レム睡眠と ノンレム睡眠との関連性 …

ぐっすり、しっかり眠ってストレスからサヨナラする方法①

<眠る環境をととのえる> 寝具、とりわけ枕には特に注意が 必要です。 首に合った枕をしていますか? おすすめは 「タオルまくら」 タオルを枕代わりに 使うのです。 薄手のタオルで、4、5枚くらいを 二つ折りにして、重ねて …

« 1 3 4 5
PAGETOP
Copyright © トマリテラス All Rights Reserved.
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.